Lors de ma 15e session TCC, ma thérapeute a soulevé un sujet intéressant. Elle m'a conseillé sur la façon de mieux gérer l'anxiété dans une réunion sociale spécifique, et qui peut être étendu à tout événement social.
Ce conseil est de noter et de me rappeler pourquoi j'ai invité ces amis, comment cela pourrait m'aider à grandir - quelles valeurs j'attache à cette ou d'autres invitations.
À ce moment, j'ai été inspiré à travailler sur l'énumération des diverses façons et les effets positifs que les rassemblements sociaux ont sur mon bien-être psychologique. (Ma liste ne sera pas organisée, mais en flux d'inspiration).
En outre, cette inspiration peut être sur mes traits de personnalité qui profitent le plus de la socialisation, comme apprendre à faire face aux anxiétés et phobies sociales, ne cédant pas aux tendances d'évitement et ainsi, chaque événement social que je fréquente devient un jalon vers un rétablissement et enfin la guérison.
- Je suis passionné par les échanges profonds, pas les superficiels. Inviter ou accepter des invitations d'amis proches avec qui je partage suffisamment d'intérêts, de passions, d'éthique (etc.) aident à approfondir ces amitiés et à partager avec des gens avec qui je peux appartenir - ainsi je fais partie d'un tout, n'étant plus seulement un spectateur marginal.
- J'aime faire vivre et prospérer une communauté. C'est la deuxième raison de mon blogging - dans l'espoir de créer un dialogue, et d'échanger sur les sujets soulevés par chacun de mes blogs. C'est aussi pourquoi je participe à des tchats de santé mentale sur twitter quelques fois par semaine.
- J'aime encourager les réunions. Quand je peux, j'invite des amis pour des jeux de société, ou vidéo, ou pour regarder des films, ou tout simplement pour parler en buvant des boissons ou mangeant des repas. J'accepte plus rarement des invitations, mais je travaille sur cela.
- J'aime voir des amis avec qui je partage des passions, non seulement pour les voir un-à-un pour des entretiens plus faciles mais aussi, pour que les amis communs se voient et apprécient leur visite - je fais de mon mieux pour la rendre aussi chaleureuse et amicale que possible. Je gère mieux qu’auparavant (tout en laissant assez à améliorer).
- Voir des amis me remplit comme un bol d'air frais.
- Tout comme des promenades et randonnées dans la nature - et qui seraient encore meilleures avec des amateurs de photographie, patients avec mes prises de clichés, m'attardant sur une fleur ou un insecte ...
- Cela m'empêche de m'affaisser trop dans la dépression.
- Je suis un bavard; J'aime parler et peut le faire pendant des heures - une fois je me sens à l'aise de le faire. Le plus facile a toujours été une discussion avec une personne à la fois, parce que je n'ai pas tendance à interrompre les autres quand il ya un groupe.
- Comme je l'ai dit, chaque fois que j'invite ou accepte, j'évite d'éviter, et apprends à faire mieux lors d'événements sociaux ultérieurs. Finalement, l'objectif est de parvenir à une nouvelle normalité de facilité en situations sociales et ainsi, guérir partiellement ou totalement mes phobies sociales, dont je souffre depuis plus de 3 décennies.
- Former des amitiés a toujours été un exercice social difficile. Ces dernières années, j'ai appris de nouvelles compétences sociales. Le plus difficile a été dans les 2 dernières années (presque 3), depuis que ma santé mentale a chuté et finalement reçu le diagnostic de phobies sociales. J'ai dû apprendre à m'ouvrir et discuter du sujet avec de nouveaux amis, et expliquer pourquoi j'étais malade lors de leurs premières visites. Travailler mes expositions avec ma thérapeute a aidé à soulager mes anxiétés et ainsi, j'ai appris à mieux faire face quand les amis me rendent visite.
- Chaque rencontre sociale ou événement réussis donnent un coup de pouce à ma confiance en moi, ce qui a toujours été un problème
- De plus, elles aident à mieux apprécier les amis qui restent avec moi en dépit de mes difficultés et de nombreux refus d'invitations
- Et aident ma croissance post-traumatique grâce à des relations humaines fructueuses (voir mes entrées sur mes troubles psychotraumatiques complexes, ceux d'abus subis dans la secte de mon père).
Ce fut une longue journée ; Je pense que j'ai fait une bonne liste de base pour le moment. Si autre chose vient à l'esprit, je posterais une nouvelle entrée.
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