223- Aller à une fête alors qu’on souffre de phobies sociales…(3)

Enfant, je n'ai jamais assisté aux fêtes d'anniversaire de mes amis. Je n'ai guère été inclus dans celles des demi-frères et sœurs et détestais les miens ... Au cours des années, j'ai développé une haine acharnée des fêtes et, à mesure que mon introversion et mon évitement augmentaient, mes compétences sociales diminuaient et mûrissaient.

Une fois adulte et de retour chez ma famille maternelle, j'ai continué cette étrange relation avec les fêtes, en assistant à celles de la famille, mais pas celles chez des amis et des parents plus éloignés. Mon évitement était devenu une routine.

Quand un ami proche nous a invité fêter ses 50 ans, une fête où je connaissais très peu de personnes, j'avais décliné et cela avait lancé ma TCC: j'en avais marre d'éviter, de manquer des opportunités  et d'avoir à décevoir mes amis, même lors de fêtes marquantes.

Au cours des 10 derniers mois de thérapie et des expositions incrémentales, j'ai continué de refuser la plupart des invitations, mais pas toutes. J'ai commencé à accepter de temps en temps. Une amie qui nous avait rendue visite quelques fois cette dernière année nous a invité à sa fête d'anniversaire, en petit comité, en invitant ses plus proches amis. Comme je les connais tous et toutes, j'ai accepté l'offre, même si je savais que je n'avais pas rencontré le petit ami de notre hôte et que j'allais faire face à des anxiétés. 

Comme elle et les autres ami(e)s savent mes phobies sociales, je lui ai demandé à l'avance en parler à son petit ami, qu'il ne soit pas surpris, et comme il n'est ni végétarien ni végétalien , j'ai aussi demandé à notre amie de ne pas avoir d'aliments non végétariens lors de la fête, en raison de mes sensibilités particulières à la présence d'aliments carnés. 

Il semble avoir été compréhensif et a préparé des plats végétaux pour notre amie / hôte. Il nous a fait un bon repas et parti avec deux de ses copains, donc notre groupe était composé de 3 de nos ami(e)s, et une fille de 12 ans (la fille de l'un de ses copains ou cousin, j'ai été un peu confus à propos de cette partie) Et bien sûr, l'amie qui fêtait son anniversaire, et moi-même. Donc, nous étions 6.

Ma femme ne pouvait pas assister, alors j'ai eu une exposition importante où je ne pouvais pas compter sur elle ni courir

Sur place, je dépendais d'une ami pour me reconduire - environ 25-30 minutes en voiture de chez moi. 

Suite à ma demande, l'amie hôte m'a montré la salle de bain aussi bien qu'une pièce où je pourrais me retirer, si nécessaire, pour me recentrer en cas de crise de panique. 

Vers 22heures, le petit copain et un des potes sont revenus   (nous étions arrivés vers 19h15), alors, pour la deuxième moitié de la fête, nous étions 8.

J'ai été surpris que, malgré l'anxiété moyenne, a légèrement augmenté pour cette deuxième moitié, mais pas trop; malgré mon silence plutôt introverti la plupart du soir, je n'ai subit aucune attaque de panique pour provoquer une retraite, ni même des nausées.

Les seuls effets étaient une activité de vessie plus élevée que l'habitude, ce qui est plutôt commun pour moi, une certaine constipation et un silence introverti.

Donc, je suis allé aux wc 10 ou 12 fois pendant la fête qui a duré 6 heures, mais je n'ai pas eu de panique. Je savais quoi faire, où aller, et j'avais même pris mon baume anti-anxiété à l'HE de lavande pour sentir en cas d'anxiété, mais pas eu besoin. 

Je suis sûr que d'avoir discuté ouvertement de mes difficultés et de mes sentiments et demandé de la patience et de savoir où aller m'a aidé à éviter que les anxiétés n'augments.

Je savais qu'en cas d'inconfort extrême, je pouvais compter sur l'aide de S, notre amie proche du groupe, qui m'y avait conduit et m'avait déjà accompagné à d'autres événements avant et très consciente de mes difficultés. Lorsque nous avons quitté la fête, nous avons parlé de cela et elle m'avait effectivement surveillé et avait l'impression que je gérais plutôt bien la soirée. Je l'ai remerciée et lui ai dit que j'avais effectivement compté sur elle, en fonction de ces occasions précédentes.

Au cours de la fête, je n'ai pas parlé autant que je le souhaitais, mais j'ai réussi plus que mon habitude dans des conditions similaires. Je j'ai pas osé participer au jeu de karaoké non plus. Mais, dans l'ensemble, je me suis bien amusé et bien géré l'anxiété et ressens un succès certain  dans cette exposition et j'espère faire mieux lors des prochaines invitations.

Je suis très fier de moi-même et les progrès sont très marqués. Il y a 3 ans, j'étais incapable d'assister à de telles fêtes, surtout pas rester 6 heures dans un endroit que je ne connaissais pas et ne pouvais pas fuir, si tard dans la nuit!

La récupération est possible - ce n'est pas une ligne droite, mais avec patience, travail, soutien et discussions ouvertes sur nos difficultés, nous pouvons éventuellement apprendre et surmonter nos anxiétés dans les situations sociales.

Le secret, je pense, repose aussi sur la gentillesse, en acceptant nos limites, et lorsque nous pouvons, les pousser un peu hors de nos zones de confort, mais pas trop, mais ne pas essayer quelque chose au-delà de nos capacités. 

Parler ouvertement peut vous causer des regards étranges de certaines personnes, mais de bons amis feront de leur mieux pour aider, même ceux qui ne souffrent de rien et ne comprennent pas complètement ce que vous traversez. Les bon(ne)s ami(e)s feront tous les efforts pour vous mettre à l'aise, seulement si vous leur dites au préalable, indiquant ce que vous êtes capables de faire. 

Il n'y a aucune honte à admettre, ni à demander dans quelle chambre vous pouvez vous retirer et récupérer de l'anxiété, afin que vous puissiez revenir à la fête après quelques minutes. Personne qui se préoccupe de vous ne vous jugera pour cela.

Rappelez-vous, la récupération est possible. Soyez patient(e)s avec vous-même et vos hôtes qui ne connaissent pas toujours ce que vous traversez. Soyez ouvert(e) et gentil envers vous-mêmes, et remerciez votre hôte pour l'invitation. Si vous bégayez parce que vous êtes anxieux/se ou que vous éprouvez des émotions, ça va aussi.

J'aurais beaucoup à discuter dans la session TCC de demain!



PS cette entrée s'appelle Aller à une fête alors qu’on souffre de phobies sociales…(3), bien qu'il y ait eu quelques autres invitations que j'avais acceptées, mais pas enregistrées au même titre, ou même pas fait l'objet d'entrées pertinentes parce qu'elles étaient plus petites. Je ne peux pas revenir en arrière et les réciter.

Toutes ces expositions faisaient partie de mon TCC2017-17

Cette entrée fait suite aux 2 précédentes et pourrait avoir des suites à partir de maintenant.