256- Thérapies

* l'alerte de déclenchement est toujours activée, mais plutôt légère car je discute de très peu de parties traumatiques et je me concentre sur les thérapies *
L'idée de ce poste m'est venue il y a des semaines, mais je ne savais pas trop comment le présenter, alors je vais simplement me lancer. Je voulais discuter de l'importance de trouver non seulement le type approprié de thérapie, mais le thérapeute approprié.



Si vous vous souvenez, au tout début de ce blog, il y a presque un an et demi, j'avais vécu une TCC très difficile et peu utile. En effet, mon premier thérapeute TCC était un homme condescendant, qui ne m'a jamais donné de conseil ni d'exposition pour que je puisse m'améliorer.

Il m'a seulement fait lire 2 livres à la fin de la première séance pour confirmer que je souffrais de dépression et de phobie sociale. Après cela, à chaque session, il me demandait de faire et de modifier des listes sur des listes de situations sociales dans lesquelles j'avais des difficultés, supposément pour pouvoir me donner les outils dont j'avais besoin pour faire face à chacune. Il ne m'a jamais donné un ensemble de directives claires sur la façon dont il voulait ces listes. Il disait seulement "Je veux ...." et la séance suivante, il disait "ah non, ce n'est pas ce que je voulais, mais je veux que tu le fasses ainsi à la place".

Cela a duré plus d'un an. Mes anxiétés s'aggravaient et je faisais face à une fermeture complète et à un retrait de toute forme de socialisation, avec une peur aiguë de l'isolement total.


Pour éviter la répétition, je vais maintenant vous diriger vers mon entrée chaotique, qui détaille cela encore plus.

Finalement, j'ai trouvé quelques outils, et surtout, une seconde thérapeute, dans les services psychologiques les plus renommés, dans un hôpital local. Elle me suit depuis la fin du mois de mai 2016, et avec elle, les listes que j'avais faites auparavant sont devenues la source du travail ensemble. Elle m'a envoyé à des expositions - habituellement avec des niveaux de difficulté graduelle, mais certaines circonstances (comme les deux voyages de l'été dernier à Paris) m'avaient donné des expositions à des niveaux beaucoup plus élevés dans des situations difficiles. Son aide a été énorme, et à la fin de notre 20ème session, m'a dit que je suis maintenant dans la phase de consolidation, et qu'en septembre nous pourrions commencer à travailler sur une autre phobie, comme elle avait promis de le faire après avoir travaillé la phobie sociale.


Je suis tellement content que je ne sois pas resté avec le premier thérapeute. Il m'avait fait me sentir bien pire qu'avant la thérapie avec lui. Je suis content d'avoir eu la présence d'esprit pour faire des recherches par moi-même et trouver ma seconde thérapie. Si je ne l'avais pas fait, je suis sûr à 100% que je n'aurais pas été capable de faire ne serait-ce que 5% de mes nombreuses expositions jusqu'à présent. Je pense que j'aurais repoussé des amis, et je me sentirais si misérable!

>>> Pour pousser plus loin la lecture de ma TCC2016 & 2017 ou si vous préférez, toute la série d'entrées sur le sujet de TCC)


J'ai également eu 2 psychothérapeutes. Je n'avais pas eu changer, mais ça aurait pu arriver.

À mon retour dans mon pays d'origine, après 15 ans passés à l'étranger, où je vivais sous les règles de la secte et abus de mon père, je n'allais visiblement pas bien. J'avais en sous-poids, et les quelques premiers mois, j'ai lutté sur de nombreux niveaux, que ma mère m'a emmené chez la première psychothérapeute, afin que je puisse parler de ma vie traumatisante et apprendre à faire face - avec l'espoir de guérir et ensuite participer aux réunions de famille avec plus de facilité et éventuellement trouver un emploi.

En théorie, cela semble vraiment bien, non? Devinez encore! J'ai été suivie par elle pendant 12 ans, jusqu'à sa retraite. Mes séances étaient à environ 3 mois d'intervalle - quand je n'en avais pas oublié une et que je devais re-programmer, ayant ainsi périodiquement 6 mois entre les sessions.


Cette première psychothérapeute était de la vieille école - vous savez, celle où les thérapeutes vous écoutent parler, prennent des notes et ne vous donnent jamais vraiment un diagnostic, ni beaucoup d'outils d'adaptation à développer et à utiliser. J'avais l'habitude d'y aller, de m'asseoir et d'attendre mon tour, d'entrer, de m'asseoir et de discuter de plus de détails sur ma vie traumatisante.

En ressassant mon passé, je trouvais parfois de petites lueurs de compréhension de moi-même, que je partageais avec ma thérapeute et qu'elle accomplissait les réponses minimales nécessaires, consistant à hocher la tête ou à prononcer quelques phrases, me disant que j'avais trouvé quelque chose d'intéressant , que j'avais raison ou tort sur mes idées, mais c'était tout ce que je recevais.


En ressassant mon passé, je me suis aussi enfermé dedans; J'étais enfermé dans un cycle où je pouvais à peine reconnaître que j'avais été victime, mais je n'avais pas de conseils sur la façon d'aller plus loin dans cette réalisation. Je ne progressais pas dans la récupération, et certainement pas commencé à prospérer.

Malgré cela, il y eut un moment où je commençai à me sentir un peu mieux, et dans ma hâte et mon espoir désespéré d'aller mieux, je pensai que je me portais bien. J'ai raté ma dernière séance de thérapie, puis j'ai appris que ma thérapeute avait pris sa retraite. Elle était remplacée par un homme.


En me trompant et croyant que j'allais bien, je ne voyais pas l'intérêt de demander un rendez-vous avec lui. Je ne voulais pas commencer avec un nouveau thérapeute, surtout parce qu'il était un homme - à une époque où mes difficultés à m'exprimer auprès des autres hommes avaient été bien pires qu'elles ne le sont maintenant.

Donc, je laissai couler, pendant environ 5 ans. Et puis, la réalité de ma mauvaise santé post-traumatique m'a frappée comme une brique. Je n'allais pas bien pendant toutes ces années. Je fonctionnais simplement "mieux" parce que j'avais trouvé des mécanismes d'adaptation qui me cachaient la vérité et je me suis effondré, comme une lourde pierre tombant dans un lac.


J'ai donc contacté et commencé la thérapie avec le remplaçant de ma précédente thérapeute. Il a à peu près mon âge et il est plus jeune que ma première psychothérapeute. Il est de la nouvelle école, celle où les thérapeutes parlent réellement avec leur patient, et son approche dynamique m'a tellement aidé, qu'au cours des 5 dernières années et demie de thérapie, j'ai fait beaucoup plus de progrès que le 12 années avec la première!

Je souhaite vraiment qu'elle premier aurait été plus dynamique et m'aurait offert des conseils beaucoup plus tôt dans mon processus de rétablissement. Je suis certain que je serais beaucoup plus avancé et que je n'aurais pas eu à subir un processus aussi long.


Je sais que je n'étais pas prêt pour cette approche dynamique il y a 22 ans; mais, si elle m'avait offert plus d'aide, mis des mots d'un diagnostic pour m'expliquer ce que je vivais, et ensuite être dynamique, disons 2-5 ans dans la thérapie, j'aurais économisé beaucoup de temps et d'efforts.

En fin de compte, une bonne partie de mes progrès ont été le mélange de mes propres recherches, car j'ai toujours été curieux et en quête de mieux me comprendre, et l'approche dynamique avec des conseils concrets de mon deuxième psychothérapeute - en ajoutant un petit e% à la première psychothérapeute.


C'est aussi le deuxième qui a suggéré la TCC, et donc je relie les histoires de 4 thérapeutes, dans 2 domaines mais 3 types de thérapies:

TCC- le type condescendant et inutile VS la dynamique et utile
Psychothérapie - l'ancienne et la nouvelle écoles se sont opposées dans le style et quantités d'aide réelle que j'ai reçues.

Dans mes recherches, je suis tombé sur de nombreux charlatans et pseudo-thérapies, qui ne sont pas basées sur une thérapie réelle et même pas sur la psychologie à certains moments. Je suggère de toujours faire attention aux solutions miracles et aux approches non scientifiques. Méfiez-vous de ceux qui abusent de votre porte-monnaie et ne vous aident jamais vraiment.

Une fois que vous trouvez les thérapies honnêtes et réelles, vous devrez peut-être en expérimenter plusieurs, pour trouver le genre et la personne qui conviennent le mieux à vos propres besoins. N'abandonnez jamais trop vite, car cela peut prendre quelques séances pour être sûr/e, mais aussi ne jamais rester dans une thérapie inutile.

Enfin, ne vous abandonnez jamais, ni sur votre objectif de récupérer, de guérir et de prospérer. Vous ne le devez qu'à vous-même, bien que vos efforts affecteront bien entendu ceux qui vous entourent. En fin de compte, personne ne fait le travail pour vous - vous obtenez de l'aide, espérons-le aussi du soutien de vos proches, et vous récolterez les fruits de vos efforts.

Ayez confiance en vous, votre capacité à apprendre et à choisir judicieusement votre thérapeute, ainsi que vos confidents.

La récupération est possible. De chaque chemin que vous entreprenez, vous pouvez gagner du terrain dans votre rétablissement, votre guérison et finalement, vous prospérerez.