( le text dans l'image est facile à traduire: un weekend d'expositions massives)
Le week-end dernier a été une série continue d'expositions, et je suis très fier de mes progrès dans la socialisation.
Après plusieurs jours de courses et de commissions, le week-end est arrivé. Samedi soir était le 27ème anniversaire d'une amie, et elle avait invitée tout le monde dès le début du mois, à travers un événement Facebook. Comme je me débattais énormément avec ma santé mentale, en particulier les troubles post-traumatique et la dépression, je n'étais pas certain de pouvoir y assister et je lui avais dit qu'il était trop tôt pour que je puisse le deviner.
Pendant ce mois, elle a vérifié avec moi trois fois, et les deux premières j'ai dit que je ferais de mon mieux, mais que je ne pouvais rien promettre et que je lui ferais savoir plus près de la date. Bien que je déteste parfois que je ne puisse pas m'engager et que je doive souvent annuler des participations en raison de mon état psychologique, je n'en ai plus honte et j'en suis venu à accepter le chemin sinueux comme partie intégrante de ma guérison. J'ai également appris des mécanismes d'adaptation en parallèle et que je n'avais pas trop confirmés- jusqu'à ce week-end.
Ma femme était déjà allée seule chez cette amie et chez d'autres amis, et j'avais rarement réussi à l'accompagner. Avec 16 mois de TCC, et une meilleure santé mentale, j'ai dit à notre amie que je viendrais effectivement et ai respecté ma promesse.
J'ai demandé à un de nos amis communs de nous conduire, car la fille d'anniversaire (et son petit ami) vivent dans une autre ville, et que les trains et les bus sont rars et finissent beaucoup plus tôt que la fête. En soit, cela a toujours été un aspect difficile de ma santé mentale et de ma confiance en moi, donc déjà une victoire en demandant de l'aide plus souvent qu'auparavant.
À mon arrivée, j'ai vu très peu de visages de gens que j'avais rencontrés auparavant, et comme le groupe est passé d'une douzaine à une trentaine de personnes au plus haut de la fête, je n'ai pas ressenti de panique, même si j'avais beaucoup d'anxiété et de stress.
Les invités venaient et partaient, tout au long de la soirée, certains partant tôt, d'autres après notre départ (à 00:15 passé).
La fête durait plus de 6 heures, et même si elle était désorganisée et qu'une partie de la nourriture n'était pas végane, et que j'avais mangé beaucoup moins que ce dont j'avais besoin pour dîner, la fête elle-même allait beaucoup mieux que je n'avais imaginé. Le fait que je n'ai pas annulé à la dernière minute était un changement massif dans mon comportement évitant et une victoire personnelle.
La première heure ou deux étaient assez difficiles, car je sentais mon anxiété monter à des niveaux dangereux et je pensais arriver à une attaque de panique. Elle ne s'est pas produite, et j'ai fait face en passant du jardin à la cuisine, et au salon, à plusieurs reprises.
Après de nombreuses luttes pour participer aux discussions, j'ai réussi à entrer dans une conversation quand le sujet de l'arachnophobie est apparu, et plus tard dans la cuisine, j'ai offert mon aide à notre hôte (elle a refusée) et parlé avec les deux gars qui l'aidaient, même si c'étaient des banalités, c'était une autre victoire personnelle.
Plus tard, quand tout le monde est entré dans le salon, le jardin étant devenu trop frais pour eux, nous avons discuté un peu avec le nouveau chanteur que le groupe du petit ami de notre amie avait embauché, et après, ma femme avait complimenté une des invitées et comme j'ai "sauté" dans cette conversation, j'ai fini par prendre activement part au sujet, car nous avons découvert que nous partagions les intérêts mutuels de la science-fiction, de la fantasy et des histoires psychologiques dans les films. Une autre personne nous a entendus et s'est jointe au bout d'un moment. Toute cette conversation, qui a probablement duré une bonne heure, cette deuxième personne a appelé son propre petit ami à venir aussi, que les sujets se sont élargis et nous avons trouvé plus de sujets à partager avec elle et lui.
Nous avons décidé d'essayer de nous rencontrer un jour et de faire une photo-randonnée au printemps prochain, pour partager notre passion commune pour les papillons et les mites.
C'était juste avant que ce couple n'aille dormir, et environ une demi-heure avant que nous commencions à nous préparer à partir. Cette dernière demi-heure, j'étais trop fatigué pour continuer à interagir, et j'avais commencé à me mêler, mais je restais plutôt silencieux.
Il y a eu quelques victoires personnelles que je résumerai ici pour ce samedi, avant que je ne parle de dimanche:
- Pas de panique!
- Petites conversations avec quelques nouveaux visages
- Conversation d'une heure complète avec 2 nouvelles personnes - discussion fluide et exposition entièrement automatisée, ne ressentant comme un exercice. Qui est le but de ma dernière étape dans ma TCC
- Être séparé de ma femme assez souvent pendant la soirée, chacun faisant notre propre mélange.
Problèmes que j'avais:
- Une grande anxiété m'a fait aller aux toilettes 6 fois
- Première heure très difficile, ne gérant presque aucune interaction
- N'ai pas réussi à me mêler assez avec les gens que je connaissais déjà
Mise à jour:
Il y a 6 mois, j'étais allé à une autre fête d'anniversaire. Je connaissais la moitié des gens, et c'était un petit rassemblement. J'avais à peine réagi aux questions de ceux et celles que je n'avais pas rencontré-e-s auparavant, mais je n'avais pas tendance à bénévolement parler par moi-même. Cette fois-ci, avec une fête beaucoup plus grande, j'ai fait beaucoup mieux qu'il y a six mois, et j'en suis très fier, malgré les problèmes et les possibilités de progrès.
En outre, il y avait un incident où j'ai accidentellement mangé quelque chose avec du fromage, car nous avions supposé que la nourriture de fête serait entièrement végétalienne (car nos hôtes sont comme nous, végétaliens). Cependant, dans le passé, cela aurait déclenché beaucoup de problèmes, y compris la colère sur le fait qu'on ne m'ait rien dit. Ici, j'ai juste eu une bouchée, et arrêté comme je me suis rendu compte, et l'ai posée. J'en ai parlé, mais calmement et je l'ai laissée.
Dimanche, le cousin de ma femme et un de ses amis sont venus nous rendre visite. Je n'avais jamais rencontré l'ami, mais n'avais aucune difficulté à interagir avec lui et j'avais 0 anxiété !!! Nous avons juste eu de discussions banales, même quand nous étions seuls dans le salon, et c'est une première pour moi. J'avais l'habitude d'attendre que les autres reviennent et réengagent les conversations, mais cette fois-ci, nous continuions tout naturellement, jusqu'à ce que ma femme et son cousin reviennent de cuisine.
Après qu'ils soient partis pour se promener en ville et qu'ils aient contacté ma femme pour savoir si je serais d'accord s'ils invitaient une de leurs amies à dîner (auquel nous avions aussi invité un de nos amis locaux), je n'ai pas paniqué. Au lieu de cela, j'ai exprimé que je n'étais pas très enthousiaste à l'idée d'une autre personne à rencontrer et à nourrir, mais de me donner une minute pour réfléchir. J'y ai pensé, et même si j'étais assez épuisé, j'avais décidé de prolonger l'invitation et j'étais ouvert à son arrivée.
Plus tard, notre ami local, le cousin de ma femme et son ami sont revenus, mais l'amie à qui j'avais élargie l'invitation n'est pas venue car elle n'avait pas répondue au message du cousin.
Nous avons eu un bon dîner (que nous avons préparé alors que tout le monde était encore dehors) et continué à parler tout au long de la soirée, très naturellement. Ils sont restés quelques heures et nous avons aussi eu des échanges de cadeaux d'anniversaire.
J'avais proposé de les accompagner à l'aéroport avec des bus, mais ils ont dit qu'ils trouveraient bien d'eux-mêmes et je leur ai juste donné l'information sur les lignes à prendre. Il s'est avéré que c'était un bon choix finalement, car je suis épuisé aujourd'hui et j'ai besoin de me reposer.
Dans l'ensemble, ce week-end a été une série massive d'expositions, de réunions, de nouveaux visages et d'interagir un peu, ou beaucoup, avec plusieurs; 4 pour être précis. Je l'ai fait avec un niveau d'exposition automatisé, ne ressentant pas le poids d'un exercice avec ces 4 personnes, et même si je sentais le reste assez difficile et éprouvait des difficultés à maintenir mes forces en raison de mouvements constants, et beaucoup de bruit, ce fut encore une énorme série de victoires et la preuve qu'avec patience, le soutien et le travail avec une TCC m'ont amenés à ce point où je peux assister à des fêtes, avec l'espoir d'améliorer mes difficultés, continuer à travailler mes expositions, même après la fin de ma TCC pour la phobie sociale dans 3 semaines.
Il y a de l'espoir, vous aurez besoin de patience, d'un bon thérapeute dans la plupart des cas, de beaucoup de travail personnel et du soutien de la famille et / ou des amis, et la communauté de la santé mentale peut vous rappeler que vous n'êtes pas seul/e, que le combat et la forcer à travers les luttes peuvent vous apporter beaucoup plus loin que vous ne pouvez l'imaginer. Accrochez-vous, ça vaut vraiment le coup!
La récupération et la guérison sont possibles, en particulier des phobies. Ils peuvent être inférieurs à 100% dans de nombreux cas, mais cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas arriver à un point où la vie est beaucoup plus supportable et fonctionnelle, parce que c'est plus que possible.
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