Assez-vous avec une tasse pour les 1,996 mots qui vont suivre. Time to talk day 2018 pourrait se traduire littéralement "Le jour Il est temps de parler", édition 2018.
Tout au long de ce blog, je mentionne le mot support, dans pas moins de 90 autres entrées, mais je n'ai jamais discuté complètement du sujet.
Le soutien est quelque chose qui m'était très difficile à demander; Pourtant, je le donne beaucoup. Bien que j'ai fait des progrès, et que j'ai récemment demandé à mes ami-e-s leur soutien, parce que je souffrais de dépression après un diagnostic de DFSP (un type de cancer de la peau), et encore plus quand j'ai subi une intervention chirurgicale, je dois encore beaucoup travailler sur moi-même pour m'améliorer davantage afin de demander de l'aide et du support plus souvent, et c'est un sujet que je veux soulever aujourd'hui, Time to talk day 2018.
Qu'est-ce que c'est?
Il s'agit d'une campagne menée par l'organisme de bienfaisance britannique Time to change afin de créer un dialogue et un espace où parler ouvertement de sujets liés à la santé mentale - du partage de son expérience avec la maladie mentale à des discussions entre collègues, co-étudiants, sensibiliser, chercher à se débarrasser de la stigmatisation et être là pour quelqu'un, ou demander de l'aide/du support, ce qui est précisément le premier aspect dont je veux discuter.
Je réponds de manière préventive à votre question "pourquoi" avec la trame de fond suivante:
Enfant, j'ai vécu plusieurs traumas (comme vous pouvez le lire dans de nombreuses entrées, avec soit TSPT , TPC, Violence Domestique, Secte, et d'autres mots-clés). J'ai développé plusieurs maladies mentales, même si je ne le savais pas à l'époque.
Mon père (créateur et dirigeant de la secte religieuse) m'interdisait de parler de ce qui se passait chez moi et je souffrais donc, seul et en silence.
Un camarade de classe m'avait invité chez lui à plusieurs reprises, et là, j'ai vu comment lui et sa famille interagissaient, et les différences marquées de communication, d'attention et d'amour manifestées par cette famille composée de plusieurs personnes sourdes et / ou muettes (en particulier les parents) - et mes expériences à la maison ont touché quelque chose en moi, et planté une graine de rébellion, qui des années plus tard, donnerait une série d'événements, y compris le retour dans mon pays natal où j'ai commencé un processus de guérison sur lequel je me suis embarqué il y a un peu plus de 23 ans.
Quelques mois plus tard, j'ai commencé la psychothérapie pendant 12 ans, jusqu'à ce que ma thérapeute prenne sa retraite. Après une pause, je suis retourné à la thérapie, avec mon psychothérapeute actuel, qui a pris le relais. Je parle de ces expériences dans le post 256.
En parallèle, pendant de nombreuses années, j'ai souffert en silence, d'après ce que j'ai appris entre temps, de multiples TPC, phobies et TAG.
J'ai appris à parler de mes traumatismes, en dehors de la thérapie, en me confiant à des amis (et à ma meilleure amie qui était devenu ma femme); mais je me sentais toujours très différent de tous ceux qui m'entouraient, même si je savais que je n'étais pas la seule personne à souffrir du TSPT.
J'ai aussi été coincé dans une boucle, me sentant uniquement en tant que victime, et ce n'est que grâce à des échanges, des discussions avec des amies de la communauté de santé mentale sur Twitter que j'ai appris à avancer, et à travers des livres et des blogs que J'ai lu ; des vlogs que j'ai regardé, que je pouvais commencer à guérir et me trouver comme un survivant.
Cela n'a été rendu possible que grâce à beaucoup de patience, de travail, de recherche et à un ingrédient clé:
le soutien.
Pour que le soutien se produise, nous avons besoin de plusieurs autres ingrédients:
- Ne pas vivre les luttes seul/e, ni en silence
- Apprendre à faire confiance aux autres, même si seulement quelques amis
- Apprendre que nous sommes dignes de demander et de recevoir de l'aide
Mais , que'est-ce donc le soutien?
Je pense que chaque personne peut avoir une réponse légèrement différente, alors je vais dire ce dont j'ai besoin, et je pense que c'est un soutien.
- Une personne qui est disponible pour écouter activement (en posant des questions pour s'assurer qu'il y a une pleine compréhension de ma situation)
- Cela signifie que la personne est ouverte d'esprit et attentive
- Cette personne n'a pas besoin d'être thérapeute ou spécialiste ou de connaître des réponses ou des conseils pour m'aider à progresser; ce ne sont que des cerises sur mon gâteau de guérison.
- Ce dont on a besoin, c'est d'une personne qui peut simplement être présente et qui offre de la gentillesse, des oreilles pour écouter ou des yeux pour lire, et doit être patiente et sans jugement
- Cette personne peut aussi, si possible ou nécessaire, d'offrir de la distraction et être amicale; de voir au-delà des expériences et des traumatismes, et des maladies mentales, de voir que je suis une personne qui souffre mais que je suis plus que la somme de mes souffrances ; de connaître les intérêts de chacun et de discuter de tout sujet que nous voulons à l'intérieur ou à l'extérieur des sujets de maladie mentale.
Le support peut avoir de nombreux avantages, car vous lisez entre les lignes ci-dessus, il peut
- Aider à créer des liens d'amitié et s'étendre au-delà de la santé mentale, ce qui est bon pour la période post-guérison, quand la personne guérit ou devient plus fonctionnelle, l'amitié peut inclure un certain nombre de sujets supplémentaires soulevés par les personnes concernées, en apportant de nouveaux.
- Aider les victimes à se sentir qu'elles ne sont pas seules et peuvent compter sur quelqu'un pour les aider à traverser des moments difficiles
- À court et à long terme, le soutien peut vraiment changer et même sauver la vie d'un patient.
- Évidemment, parler de sa santé mentale à l'école ou au travail peut être très différent; Time To Change offre des ressources et des conseils sur ce sujet et d'autres, mais je ne sais pas trop s'ils pourraient être utilisés dans l’environnement et société française.
Les objectifs que je vois dans la possibilité de parler ouvertement des luttes contre la maladie mentale dans de tels cas seraient de susciter un soutien adéquat, ciblant spécifiquement les difficultés rencontrées dans ces lieux. Par exemple, j'aurais pu en bénéficier dans mes anciens emplois, car j'étais déjà un peu inadapté et souvent moqué dans des conditions hostiles. Les efforts que je faisais pour aller au travail n'ont été compris par personne. Si j'avais su de quelque manière que ce soit d'obtenir de l'aide dans ces moments, j'aurais pu mener une vie différente et plus facile.
Essentiellement, et pour élargir le sujet, pour que le soutien se produise, nous avons besoin de communication entre les gens, d'un espace et d'un temps sûr pour le faire, et des campagnes de sensibilisation à la santé mentale rendent tout cela possible - en démarrant le dialogue, en montrant que nous avons tous une santé mentale à prendre en charge et à entretenir; que c'est bon de parler, et de sortir de toute stigmatisation et données statistiques sur ceux et celles d'entre nous qui souffrent.
Tout cela vise à briser la stigmatisation, à créer un dialogue, et les buts finaux sont de guérir nos blessures et nos maladies mentales, et d'élargir la compréhension mutuelle.
Time to talk day, tout comme de nombreux autres jours de sensibilisation, devrait être un pont parmi d'autres et ouvrir les portes à d'autres jours de sensibilisation (même s'ils sont nombreux, ils ne suffisent jamais, en raison des malentendus, des préjugés et des tabous autour des sujets) et ainsi, faire de chaque jour une bonne journée pour parler, aussi ouvertement et humainement que possible.
Il est temps de parler, aujourd'hui, demain et tous ceux qui sont après.
C'est une question à laquelle je n'avais pas pensé au départ et qui m'a été posée par Angela, et qui fait partie de ma participation à son article et à sa campagne sur le Time To Talk Day.
Ma réponse est une version plus longue, car Angela a utilisé l'essentiel, en résumant.
Comme je l'ai dit plus tôt, parler en thérapie m'avait enfermé dans un cycle de victimisation; Parler avec des ami-e-s pendant cette période ne concernait que mon passé.
Une deuxième psychothérapie, suivie de participation personnelle, de recherches et de participation à la communauté de santé mentale ont collaboré et combiné pour sortir de mon cycle de victimisation: j'ai réalisé que j'étais un survivant, en voie de guérison - lente, fastidieuse, et non linéaire.
J'ai appris à bloguer et à parler ouvertement - non seulement de mes traumatismes passés, mais aussi de leurs effets durables et de mes luttes contre la maladie mentale.
Avec le temps, j'ai également élargi les sujets et tissé des liens d'amitié avec d'autres activistes et blogueuses/blogueurs de la santé mentale ; nous avions commencé ces liens basés sur nos luttes respectives, mais les expansions de ces sujets ont aidé à voir au-delà du diagnostic et des difficultés: nous pouvions parler d'autres sujets, et approfondir nos liens dans des formes plus variées.
Parler de santé mentale avec ces ami-e-s, mais aussi avec d'autres qui ne sont restés que des relations basées sur la santé mentale, m'a aidé à sentir que j'appartenais quelque part et que je n'étais plus seul à lutter. Je ne souffrais pas en silence et je recevais du soutien, de la compréhension et parfois des conseils.
Avant de vous quitter, je veux partager les questions que Jodie, une championne de Time to Change, et une personne que j'ai la chance d'appeler une amie, a demandé dans le cadre de la campagne d'aujourd'hui.
Quel impact parler de ma santé mentale a-t-il eu sur ma vie?
C'est une question à laquelle je n'avais pas pensé au départ et qui m'a été posée par Angela, et qui fait partie de ma participation à son article et à sa campagne sur le Time To Talk Day.
Ma réponse est une version plus longue, car Angela a utilisé l'essentiel, en résumant.
Comme je l'ai dit plus tôt, parler en thérapie m'avait enfermé dans un cycle de victimisation; Parler avec des ami-e-s pendant cette période ne concernait que mon passé.
Une deuxième psychothérapie, suivie de participation personnelle, de recherches et de participation à la communauté de santé mentale ont collaboré et combiné pour sortir de mon cycle de victimisation: j'ai réalisé que j'étais un survivant, en voie de guérison - lente, fastidieuse, et non linéaire.
J'ai appris à bloguer et à parler ouvertement - non seulement de mes traumatismes passés, mais aussi de leurs effets durables et de mes luttes contre la maladie mentale.
Avec le temps, j'ai également élargi les sujets et tissé des liens d'amitié avec d'autres activistes et blogueuses/blogueurs de la santé mentale ; nous avions commencé ces liens basés sur nos luttes respectives, mais les expansions de ces sujets ont aidé à voir au-delà du diagnostic et des difficultés: nous pouvions parler d'autres sujets, et approfondir nos liens dans des formes plus variées.
Parler de santé mentale avec ces ami-e-s, mais aussi avec d'autres qui ne sont restés que des relations basées sur la santé mentale, m'a aidé à sentir que j'appartenais quelque part et que je n'étais plus seul à lutter. Je ne souffrais pas en silence et je recevais du soutien, de la compréhension et parfois des conseils.
Avant de vous quitter, je veux partager les questions que Jodie, une championne de Time to Change, et une personne que j'ai la chance d'appeler une amie, a demandé dans le cadre de la campagne d'aujourd'hui.
Je le fais avec son approbation.
Ces réponses apparaissent comme une série d'entrées sur son propre blog; une série qu'elle a divisée pour la semaine de telle sorte que chaque jour correspondrait à une question, et à toutes les réponses des participant-e-s à la question du jour.
Voici des liens directs vers chaque question / jour (son blog est anglophone uniquement) :
Mes réponses à la campagne devaient être assez courtes pour être incluses dans les posts de Jodie, aux côtés d'autres personnes.
Je les avais tapé dans un fichier, que je copie-colle ici, sous forme traduite :
1. Pourquoi des initiatives telles que Time to Talk Day, visant à ouvrir des conversations sur la santé mentale si importante pour vous, en tant que personne ayant vécu des problèmes de santé mentale?
Ils sont importants parce que j'ai grandi dans un environnement étouffant où je n'avais pas le droit d'exprimer des opinions ou sentiments, ni de me plaindre de quoi que ce soit. J'ai souffert en silence et je trouve très important d'apprendre à parler et d'écouter ceux qui sont dans le besoin.
2. Pouvez-vous vous souvenir d'un moment particulier où quelqu'un vous a soutenu, qu'ont-ils fait?
J'ai lutté avec des idées suicidaires l'année dernière. Les gens de la communauté MH, ont offert un soutien, en parlant et en écoutant, et cela m'a aidé à traverser les moments sombres.
3. Qu'est-ce que cela signifie d'avoir quelqu'un #inyourcorner (= quelqu'un dans ton coin)
Cela signifiait que je ne souffrais plus en silence, ni seul. Que quelqu'un était là pour aider, soutenir et dépasser les luttes. Ce que je donne toujours en retour, à tous et à toutes.
4. Selon vous, quelles sont les petites choses qui pourraient faire une grande différence pour quelqu'un qui a des problèmes de santé mentale?
Écouter, parler, non seulement sur les luttes mais sur n'importe quel sujet, pour distraire et aussi montrer à une personne qu'elle est plus que sa maladie et ses luttes.
5. Enfin le nom, l'âge, le pays (vous pouvez être anonyme si vous le souhaitez, inclure soit les deux, soit le nom soit l'âge). Lulu. 42. France.
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