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Full title Are u ok?- A Guide to Caring for Your Mental Health
J'ai découvert Kati Morton sur YouTube il y a plusieurs années, alors que je cherchais des conseils et des indices sur mes divers problèmes de santé mentale. Là, dans d'innombrables vidéos, elle a répondu et détaillé de nombreuses informations sur diverses conditions, maladies mentales, alors quand j'ai vu qu'elle avait un livre, j'ai décidé de le consulter.
Kati y parle et répond aux questions les plus fréquemment posées sur la santé mentale, y compris quand obtenir de l'aide et où la trouver, sur la base de ses connaissances personnelles en tant que thérapeute conjugale et familiale agréée (le LMFT vu à côté de son nom sur la couverture du livre) et ses expériences passées au cours de sa formation - qu'elle explique dans ce livre.
Il est composé de la note de l'auteur, d'un prologue, de 11 chapitres, d'un épilogue, de 2 annexes, de notes et d'un index, voyons un peu plus maintenant :
La note de l'auteur (p. 9) concerne le changement de nom de ses patients et leur autorisation d'utiliser leurs cas comme exemples ;
Dans le prologue (p. 10), Kati se présente et explique les raisons de ce livre,
Le chapitre 1 (p. 13), qu'est-ce que la santé mentale, définit les termes, notamment l'opposition entre la santé mentale, que nous avons tous, et la maladie mentale.
Dans le chapitre 2 (p. 23), Kati répond pourquoi cela peut-il être si difficile de s'améliorer ? ainsi que l’importance d’accepter le changement.
Le chapitre 3 (p. 31) traite de la différence entre avoir besoin d'aide, d'un diagnostic, répondant à la question primordiale de savoir comment savoir si j'ai besoin d'aide ? et donne des signes avant-coureurs qu'une personne peut rechercher afin de commencer à demander de l'aide.
Les chapitres 4 (p. 44) et 5 (p.54) forment une paire. En effet, le premier est décodé par des professionnels de la santé mentale, entraînant les différents acronymes et types de thérapeutes, infirmières, etc. - des termes qui sont tous utilisés dans l'État de Californie, et peuvent ou non être partagés ailleurs - et le second, ce qui est le mieux pour moi. ? concernent les types de thérapies, de la psychothérapie à l'EMDR et quelques autres thérapies courantes.
Les chapitres 6 (p. 66) et 7 (p. 78) forment également une paire, des conseils pour préparer votre premier rendez-vous pour le chapitre 6 et savoir si mon thérapeute me convient en 7.
Ensuite, Kati passe à des domaines plus personnels et interpersonnels, au chapitre 8 (p. 90), que sont les relations toxiques ? en donnant plusieurs types, signes d'avertissement et moyens d'en sortir, en passant au chapitre 9 (p. 104) consacré à la communication, avec des exemples de communications malsaines et des conseils pour apprendre des méthodes plus saines, en passant logiquement au chapitre 10 (p. 119). ) pour éviter les erreurs courantes et guérir les relations brisées à la maison, au travail et dans la vie.
Le dernier chapitre, le numéro 11 (p. 133), traite de l'aide supplémentaire dont on peut avoir besoin, des raisons et des exemples dans l'État de Californie. Ainsi, tout comme le chapitre 4, certains de ces établissements de santé peuvent ou non être accessibles à tout le monde. Cette fois, Kati a nié cette possibilité, contrairement à l'apparition précédente de telles différences locales possibles. Ce chapitre s'intitule Aide ! Je suis en thérapie et j'ai toujours du mal !.
L'épilogue (p. 147) souligne l'importance de continuer à parler de santé mentale pour se débarrasser de la stigmatisation. Ici, après de nombreuses expériences personnelles que Kati a parsemées dans les chapitres précédents, elle vous rappelle qu'elle est aussi humaine et qu'elle ne connaît pas toutes les réponses - juste au cas où vous n'auriez jamais vu ses vidéos et ses publie IG !
Annexes : a est un glossaire de base (p. 150) et b (p. 154-159) sont des ressources et des rappels utiles, avec toutes sortes de questions et de préparations que vous pouvez avoir, qui ont été présentées dans d' autres chapitres, le tout réuni dans un espace commun.
Le livre se termine par des notes (p. 160-163) et un index (p. 164-170).
Bref, "are u ok" est guide les lecteurs à travers les questions les plus courantes sur la santé mentale et le processus pour obtenir de l'aide.
C'est bien écrit mais quelques passages ne s'appliquent pas à moi, ici en France, et je soupçonne cela aussi dans d'autres régions du monde.
C'est un très bon livre si vous n'avez jamais lu les sujets présentés, mais dans certains cas, il peut ne rien apporter de nouveau, en fonction de vos connaissances antérieures. Quoi qu’il en soit, vous pouvez partager avec d’autres et proposer, tout comme Kati elle-même l’a mentionné dans l’épilogue. Il faut bien que ça trouve une utilité à quelqu'un, non ?
Il convient de noter qu’il peut y avoir quelques déclencheurs ici et là, alors lisez avec prudence et lorsque vous êtes prêt.
PS : cette édition fait 170 pages, un e-book emprunté à une bibliothèque en ligne. Les éditions "officielles" des livres électroniques
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