*** Avertissement de déclenchement: dépression et idées suicidaires ***
Lorsqu'on me demande comment je vais, si je réponds, j'ai tendance à répondre que je vais bien. Quand je le fais, je veux dire en général que je vais à peu près "ok", parce que je n'ai jamais une journée totalement bonne, parce que je souffre de dépression chronique et d'une foule d'autres maladies mentales - découlant de mes traumatismes.
Parfois, je gère ma dépression et soulage mes humeurs en m'occupant de moi-même, surtout en écoutant de la musique, en lisant, en regardant des émissions ou des films, ou en jouant à des jeux. Les outils d'auto-soins supplémentaires sont la randonnée et la photographie numérique, et j'ai même une foule d'autres routines. Mais, elles ne suffisent pas toujours, et en effet, mes luttes contre la dépression ont périodiquement augmenté et intensifié au fil des ans.
Le mois dernier, depuis ma 21ème session TCC, je devais continuer mes expositions régulières et plus fréquentes dans les situations sociales, car je suis arrivé à la phase de consolidation de ma thérapie pour la phobie sociale, et je dois donc travailler beaucoup plus afin de confirmer ma capacité à continuer ces expositions moi-même à la fin de cette TCC particulière à la phobie sociale.
En effet, comme je l'ai déjà mentionné, la TCC changera de sujet, probablement mon éméto + coprophobie pour lesquelles je dois imprimer les entrées de blog traduits en français pour montrer à ma thérapeute- car au début, je ne pourrai pas parler de mes luttes.
Hier, juste à temps pour le sujet de la semaine 32 de # 52weekgratitude, un ami m'a invité à une randonnée dans une ville que je n'avais jamais visitée auparavant. Ou plutôt, dans une forêt, située à l'extrême nord de ladite ville - Châtel Guyon.
Ce fut une belle et chaude journée pour faire une telle randonnée, avec un total de 400 mètres de pente, car cette région est plutôt montagneuse. Il ne faisait pas trop chaud, et nous avions tous deux porté de longues manches dans nos sacs à dos, recommandés pour toutes les randonnées en montagne.
Mes valeurs fondamentales sont un sujet de défi # 52weekgratitude que je suis cette année autant que possible.
Mes valeurs fondamentales ne peuvent pas être facilement résumées, car j'ai pas mal de mots-clés. Je peux, cependant, les organiser en thèmes comme suit:
- gentillesse et compassion, végétalisme; style de vie et actions éthiques
- des droits égaux pour tous - humains et autres êtres vivants,
- véracité, honnêteté et authenticité; l'intégrité dans les mots et les actions
- la pensée critique, l'athéisme et les sociétés laïques,
- l'éducation, la sensibilisation à toutes sortes d'injustices et les questions d'importance
- Service, communauté, responsabilités partagées, engagement
- lier tout: diversité et respect, croissance personnelle, tolérance des personnes mais pas d'actions intolérables, et communication, dispositif de tous les changements possibles
