17 – la confiance

J’ai volontairement choisi un titre un peu flou car il évoque plusieurs pans que je vais maintenant décliner.

La confiance en moi ; dans les autres ; et dans l’avenir.

16 – Outils d’un phobique social (partie 1)

Comme j’ai annoncé précédemment, j’ai développé au cours des derniers mois de nouveaux outils pour avancer vers une guérison des phobies sociales qui me donnent tant de fil à retordre. Au cours d’une première TCC et que j’ai arrêté parce que je me sentais pire avec mon thérapeute que sans, j’ai commencé à écouter des vlogs de youtoubeuses et youtoubeurs qui souffrent comme moi de diverses formes d’anxiétés et phobies sociales ; de dépression ; de phobies et/ou obsessions variées ; en court, notre santé mentale et émotionnelle à chacun et chacune est mise à rude épreuve.

15 -Les hobbies du phobique social

Les hobbies du phobique social sont plutôt de nature introspective et solitaire ; je peux jouer à des jeux de société avec des gens que j’apprécie, uniquement, mais jamais en gros comités.

Je ne suis jamais allé à un concert, mais je réussis à aller au cinéma (depuis 2 petites années), malgré l’anxiété qui perdure à la queue et durant l’attente du film pendant que la salle se remplit. Une fois que les lumières s’éteignent, ça va mieux et je peux profiter de la séance. J’aime bien parler par la suite avec mon épouse et, le cas échéant, les ami-e-s venu-e-s voir le film, de nos impressions et critiques respectives.

14 – (MAJ) Aller à une fête alors qu’on souffre de phobies sociales…

Aller à une fête alors qu’on souffre de phobies sociales…

N’est jamais évident. Cela nous/me demande de gros efforts et que j’ai préféré éviter durant de nombreuses années, de peur de faire face à des crises d’anxiété et paniquer, surtout face à des inconnus.

13 – Parcours chaotique – partie 2 : à la recherche d’outils personnels

Parcours chaotique – partie 2 : à la recherche d’outils personnels

Au bout d’un an de tcc (thérapie cognitive et comportementale) infructueuse et sans aucun avancement, je décidais dès Décembre 2015 de prendre les choses en main et chercher mes propres outils, d’autant que plusieurs évènements sociaux de fin d’année se profilaient et que j’étais très anxieux à leur approche.

12- Phobies sociales et amitiés

Avoir des phobies sociales est très bloquant et a retardé mon développement émotionnel, 
ajoutant aux retards dues à mes séquelles traumatiques et à ma jeunesse.

11- Traumatismes et conséquences

***avertissement de déclenchement de traumatisme***

Outre un certain nombre de phobies et la cyclothymie, je souffre aussi d’état post-traumatique, suite à de nombreux traumatismes de jeunesse. D’ailleurs, une partie d’entre eux sont en à la source du développement des phobies, qu’elles soient sociales ou les autres.

Ma figure parentale m’avait soustraite au reste de la famille, et durant ces années m’avait tout interdit : lire, écouter ou jouer de la musique, regarder la tv, jouer à des jeux en tous genres, parler aux autres enfants pour me faire des amitiés. Parler aux filles également m’était interdit, pour d’autres raisons.

10- Livre – Cyclothymie

Je ne me souviens plus des détails de ce livre, mais si vous souffrez aussi de cyclothymie, il est très informatif. Je l’ai lu peu après sa sortie en 2008, en l’empruntant à la bibliothèque.

Les auteurs expliquent bien ce trouble de l’humeur parfois difficile à gérer, et donnent des pistes qui aident. 

9- Livre (anglais)- Self help for your nerves

Version finale du 5/03/2016

J’ai terminé, ou plutôt interrompu ma lecture à la page 157, c’est à dire 15 pages avant la fin, parce que j’en avais un peu marre!

L’auteure aurait très bien pu l’organiser de façon beaucoup plus concise au lieu de répéter inlassablement les 4 uniques conseils, certes valables, à chaque passage.

8- Phobies…

Cyclothymie et phobies : quelques unes de mes afflictions.

Dans l’intro du blog, je disais ‘’ Bienvenu-e-s, voici mon blog sur des sujets autour de la psychologie, et plus particulièrement des phobies sociales et autres dont je souffre, tout comme la cyclothymie.’’  C’est-à-dire que les phobies sociales ne sont pas les seules qui me chagrinent et me rendent la vie plus difficile, mais il en existe d’autres parmi la multitude de phobies, dont je souffre – ou ai souffert un moment donné de ma vie.

Je passe donc aux phobies que je divise en catégories.

7- Cyclothymie

Cyclothymie et phobies : quelques unes de mes afflictions.

Dans l’intro du blog, je disais ‘’ Bienvenu-e-s, voici mon blog sur des sujets autour de la psychologie, et plus particulièrement des phobies sociales et autres dont je souffre, tout comme la cyclothymie.’’

6- Livre - La depression en 60 questions

Livre – La depression en 60 questions

Auteur : Dr Jean-Luc Ducher

Note : 7/10

Année: 2011

Odile Jacob. ISBN 2738126308

274 pages 

Livre présenté sous forme de question-réponse, un dialogue entre le psy et ses patients, autour de 60 questions fréquemment posées, concernant les différentes formes de dépressions, ou comme le signale l’auteur, des épisodes dépressifs, sortant parfois du domaine propre à la dépression.

5- Livre - la Peur des autres

Livre - la Peur des autres
Auteurs: Christophe André ; Patrick Légeron 
Note: 8/10
Année: 2005 (1995)* 
Odile Jacob,  ISBN 2738112366

*332 pages (édition poche de 2005 que j'ai lue) / 272 pages (brochée de 1995)

Langue:  Français

Ce livre est très informatif et lève le voile, comme le souhaitaient les 2 auteurs, psys, sur les diverses formes d’anxiétés sociales : trac, timidité, phobie sociale, énoncés en sous-titre du livre. Il est illustré par de très nombreux cas de patients des 2 auteurs, pour mieux démontrer chaque facette. 

4- Un cheminement chaotique

L’idée de créer ce blog m’est arrivée suite à un cheminement chaotique. En effet, depuis des années j’évitais un grand nombre de situations sociales, sans savoir que je souffrais de ‘’phobies sociales’’ et que j’avais une ‘’personnalité évitante’’, des termes que j’ai appris l’an dernier.

Durant des années, j’évitais donc, et me pensais juste introverti et que je détestais la compagnie des gens - enfin, les gens que j’appréciais étaient peu nombreux, et les autres, je les évitais.
Un ami que j’apprécie beaucoup a fêté ses 50 ans, et comme je savais que la majorité des invités m’étaient inconnus, j’avais décliné d’y assister, par peur d’avoir un malaise, et c’est après ce refus de participer que je suis arrivé à un état de lassitude face à mes peurs de telles situations, que j’évitais depuis si longtemps, et que je décidais de demander à mon psy habituel de le voir plus souvent pour tenter d’améliorer cette condition.

3- Boite à suggestions

Ici je vous laisse la parole pour suggérer des sujets à traiter, dans la limite du bog : santé mentale, santé holistique... Si je peux, je composerais les entrées relatives.

2- manuel du blog

Nouvelle version du manual du blog, en images. Ci-dessus, son apparence normale, avec des texts explicatifs que j'ai ajouté avec paint. 


En descendant la page...

En lisant un article, il y'a aussi des options

1- Bienvenu-e-s

Bienvenu-e-s, voici mon blog sur des sujets autour de la psychologie, et plus particulièrement des phobies sociales et autres dont je souffre, tout comme la cyclothymie.

D’autre part, je vais aussi traiter de santé holistique, le rapport entre la psyché et le corps, et me focaliserais sur les plantes médicinales qui me passionnent depuis ma jeunesse.

Je tiens à préciser que je ne suis pas médecin, psy ou autre thérapeute, et que je ne ferai que partager mon expérience, avec mes outils, qu’ils soient des livres ou articles, des vidéos, ou tout autre forme.
Certains outils sont francophones, et c’est tant mieux, mais parfois, je partagerais des outils anglophones dont j’expliquerai les grandes lignes mais ne promet pas de pouvoir tout traduire pour les non anglophones, par manque de temps.

Ce blog se veut donc un témoignage, et les conseils qui en découleront ne sont pas un avis professionnel mais mon avis personnel, compte tenu de mes éléments, de mes circonstances.

Le titre du blog, tête libérée, reflète d’une part la libération de mes phobies, mais aussi des modes de pensées robotisés, le fait que je sorte des normes pour avoir mes propres opinions.

Pour l’instant, il pourrait être nommé tête à libérer, mais je préfère utiliser la forme  »tête libérée » pour deux raisons : la première est qu’il est plus positif, représentant mon désir d’aboutir à cela. La seconde est que j’ai déjà libéré ma tête de certains modes de pensées qui m’étaient inculquées et forcées dans mon éducation de laquelle j’ai rompu ; et aussi, face à certaines normes sociales auxquelles je n’appartiens pas.

Je serais ouvert au dialogue et échanges, dans le respect mutuel. Je demande donc avant toute publication de pondérer vos paroles et vous remercie par avance de vos commentaires, dans le respect, bien sûr.
Pour poster vos commentaires, il faut impérativement vous loguer et vous assurer que le nom reste actif avec le navigateur. J'ai remarqué ce petit problème sur blogger, mais après avoir tenté plusieurs autres sites où les interfaces gratuites ne me convenaient pas, j'ai élu domicile ici.