La deuxième partie de mon défi d'exposition commence le jour 12 - le jour de ma 16e session TCC; Nous sommes le 28 Février, pour lequel mon exposition est automatiquement faite, comme je vais à un hôpital où ma thérapeute me reçoit.
Je dois attendre trois fois - d'abord pour les admissions, puis pour dire à une hôtesse que j'ai rendez-vous (pour qu'elle puisse appeler la thérapeute), et enfin, j'attends dans le couloir, à côté de son bureau. Ici, le trafic piétonnier de patients et de personnel varie, mais il est généralement très occupé - et aujourd'hui il était en fait plus occupé que jamais - dans tous les 9 mois de TCC.
J'ai réussi à me concentrer la plupart du temps sur la lecture d'un livre que j'ai apporté, en jetant un coup d'œil régulier pour m'assurer que je ne manquais pas l'arrivée de ma psy, et aussi, j'admets, une certaine anxiété à l'égard de toutes ces personnes. Pour être franc, je ne serais pas surpris s'il y avaient plus de 200 pendant mes 35 minutes d'attente. À cet égard, j'ai bien géré.
Autant que certaines séances de thérapie peuvent être difficiles et représenter la stagnation, la 17ème a été tout autant positive et encourageante, avec des éloges de ma thérapeute à la quantité de travail d'expositions que j'ai réalisé au cours des 3 dernières semaines - depuis notre précédente session.
Nous avions décidé de quelques-unes de ces expositions, mais le 17/2 j'ai lancé un défi, pour stimuler mes sorties (à peu près) quotidiennes.
Cette 9e des 52 semaines de défi de gratitude est sur la façon dont j'ai agis et ressenti, ce que je prends littéralement. Alors, comment ai-je cette semaine?
Je commence, j'espère, une série d'entrées sur les outils pour aider dans les cas d'anxiété et d'attaques de panique.
Je souffre d'une douzaine de phobies, dont 4 sociales (lisez le post 8 pour plus de détails).
De plus, je suis une personne très anxieuse parce que je m'inquiète non seulement de ce que les gens pensent de moi, de mon apparence, de mes grâces sociales, etc, mais aussi de combien de temps je vais devoir attendre (transports publics, queues...), ou les résultats possibles des situations.
La 8ème semaine dans ce défi de gratitude, est de l'exprimer à 3 personnes - pas les mêmes que l'amie, famille, ou épouse de semaines précédentes.
Je me sens assez limité, parce que j'ai bien plus de 3 personnes à remercier, et vous verrez que je remercie en fait 4 personnes au final.
Comme annoncé au poste 182, je commence maintenant mon propre défi: c'est ma thérapie d'exposition, pour exécuter concurremment avec les tâches d'exposition que ma thérapeute TCC assigne.
Vous pourriez demander pourquoi j'ai intitulé ce poste avec les jours 1-11; Ma réponse est simplement que le jour 12 correspond à ma prochaine session TCC et je pense que ce serait un bon moment pour réévaluer et mettre à jour mes objectifs.
Bonjour à tous.
Les dernières semaines ont été assez difficiles. J'ai invité des amis et de la famille sur une base régulière, et est allé faire du shopping quand c'était nécessaire. Mais le pic de mes anxiétés sociales a été tel, que je suis resté chez moi une grande partie des 6 dernières semaines, en lisant des livres ou à faire de l'ordi- et j'ai commencé à stagner dans la fréquence de mes expositions.
J'avais réussi à exécuter des courses importantes, et des victoires personnelles sur lesquelles j'ai blogué, mais le statut général n'a pas bougé beaucoup et j'aimerais le changer.
Comme annoncé, le 11 Février marquait 5000 jours depuis que je suis devenu végétalien - après un style de vie végétarien auparavant.
Il ya 3 mois, j'ai participé au vegan tag et pensé mener un autre q&a que je vais maintenant aborder. (Q&A = questions & answers, soit questions et réponses).
J'ai reçu très peu de questions, tout comme le tag. En dépit de cela, il devrait y avoir assez pour remplir ce poste, une des question exige une réponse plus longue.
L'exposition d'aujourd'hui continue mes entrées blog, les transports en commun (quelques bus, un tram un peu bondé), la sortie avec ma femme à un café et quelques magasins, qui se révélera non seulement fructueuse dans quelques articles, mais aussi pour mon anxiété sociale, pratique d'expositions, et enfin, oser quelque chose de nouveau.
En effet, le premier café s'est avéré peu pratique en raison du manque d'espace pour accueillir ma femme, une de nos amis et moi. Nous sommes allés à un autre café. C'était plus facile à faire que que je ne pensais et fini dans un café plus spacieux de toute façon.
Deuxième série d'expositions depuis la TCC 15 a été la sortie hier, pour aller dans 5 magasins. En effet, le premier concernait non seulement les expositions des transports publics et des achats, mais me plaindre et retourner un article. Cela s'est avéré être un peu compliqué parce que j'avais égaré le ticket de caisse.
Ainsi, ils (au magasin) ont trouvé sa trace; Je l'avais acheté il y a 1 mois. Normalement, ils n'acceptent pas les retours au-delà de 15 jours, ce qui est stupide dans ce cas particulier: c'était un défaut d'usine. Quoi qu'il en soit, je me suis fait accepter le retour, parce que je n'ai pas bougé (grand défi).
Ma 15ème TCC était beaucoup au sujet des suggestions de ma thérapeute au sujet de mon anniversaire vegan (5000 jours) qui était ce dimanche passé. En effet, c'était un grand rassemblement, comme nous avions invité 10 amis, à venir, chacun à son tour dès 14h.
Puisque nous avions déjà un poste pour ma femme, je vais discuter ici mon actuelle autre meilleure ami.e Elle s'appelle Anna. Je l'ai rencontrée dans un groupe végétalien sur FB, nous avons sympathisés par des commentaires croissants et avons finis par nous ajouter comme des amis. Jusqu'à présent, rien de plus normal, n'est-ce pas?
Eh bien, ça y'est ! cela fait un an, jour pour jour, depuis que j'ai commencé ce blog, majoritairement dédié à ma santé mentale. Il est né de nombreux facteurs, pas le moindre étant le besoin profond de parler de mes diverses maladies mentales et d'essayer de leur donner un sens, au milieu de la recherche d'un bon thérapeute TCC.
En effet, si vous êtes nouveau sur ce blog, dans ses premiers stades, j'avais posté mon entrée de chemin chaotique, peu de temps après l'accueil initial et comment utiliser ce blog (les trois premiers postes).
Pour éviter la répétition, je vous invite à le lire , puis revenir ici continuer cette entrée. Allez-y, je ne m'en vais nulle part.
Lors de ma 15e session TCC, ma thérapeute a soulevé un sujet intéressant. Elle m'a conseillé sur la façon de mieux gérer l'anxiété dans une réunion sociale spécifique, et qui peut être étendu à tout événement social.
Ce conseil est de noter et de me rappeler pourquoi j'ai invité ces amis, comment cela pourrait m'aider à grandir - quelles valeurs j'attache à cette ou d'autres invitations.
À ce moment, j'ai été inspiré à travailler sur l'énumération des diverses façons et les effets positifs que les rassemblements sociaux ont sur mon bien-être psychologique. (Ma liste ne sera pas organisée, mais en flux d'inspiration).
Au poste 173, j'ai détaillé une bonne partie de ma 15e session TCC. Cependant, la majorité de la séance s'est tournée vers mes anxiétés concernant un prochain rassemblement social qui sera le 12 février: mon anniversaire de 5000e jour vegan.
Je suis de retour de ma 15e session TCC qui a été très positive - en dépit d'une confusion sur le rendez-vous.
J'en ai ras le bol de mon émétophobie !!! Je viens de passer 10 minutes à trier la lessive - une tâche difficile à tout moment, mais aujourd'hui, pour une raison quelconque, elle était tellement aigue que j'a du courir à la fenêtre de la cuisine, respirer l'air froid tout en frissonnant avec des nausées si fortes que mes yeux étaient en larmes.
J'attends avec grande anticipation pour commencer la TCC visant à éradiquer cette phobie, hors de proportions et je ne peux même pas m'en éloigner pour une seconde ...
Celle-ci et ma scatophobie sont mes deux pires maladies mentales, peut-être même plus que mes troubles psychotraumatiques complexes, parce j'ai des pauses avec des derniers mais jamais des deux phobies qui ne bougeront pas et m'attaquent presque chaque seconde de ma vie. C'est-à-dire, depuis que j'ai eu mes symptômes, il ya 30-35 ans ....
Allez-vous en emeto & scato, partez et ne revenez jamais.
52 semaines de gratitude - Semaine 6: la ville où je vis.
Je ne veux pas nommer ma ville, mais je peux dire que je suis reconnaissant que, malgré sa taille modérée, elle offre un accès facile aux bibliothèques, magasins biologiques, plusieurs centres commerciaux, mais aussi à la nature, représentée dans les jardins publics tout comme des zones de randonnée dans les montagnes et les forêts, où je peux me ressourcer et reconstituer mon énergie psychologique tout en respirant l'air plus frais, loin de trop de gens. Cela me donne un espace personnel, un exercice physique et des opportunités de communion avec la nature ainsi qu'une expression artistique à travers la photographie numérique.
Le 12 février 2017, je vais célébrer 5000 jours en tant que vegan et pour cette occasion, j'ai invité quelques amis locaux à passer plusieurs heures à manger, à s'amuser et à jouer aux jeux vidéo, mais vous, mes lecteurs qui ne vivent pas assez près, ne pourrez pas venir, et pour cette raison, ai décidé de créer ce post pour que vous posiez vos questions sur mon véganisme - ici ou, si vous préférez, par e-mail teteliberee@mail.com (dites-moi si vous voulez que je mettre votre nom ou apparaître anonymement)
Ce jour-là, ou juste autour, je vais répondre (s'il y en a trop, je vais devoir choisir l'ordre, mais je ferai de mon mieux pour répondre à toutes les questions).
Alors, que voulez-vous savoir?
Pour changer, je ne rends pas compte de ma dernière session TCC car ce sera lundi prochain. Je voulais juste discuter des tâches d'exposition, de celles que je devais faire aussi bien que d'autres.
Je poursuis le défi des soins débuté en Janvier, avec ce post qui suivra février.
