315- 2017 en revue, et basta!

Je suis assez content de voir le dos de l'année 2017, car, malgré de nombreux aspects positifs, l'année a été très difficile, pleine de luttes à tous les niveaux!

par "dos" je traduit de l'anglais "to see the back of", signifiant que la chose ou la personne s'en va. ici, je parle donc du fait que l'année se termine et s'en va. 
Cela est repris dans mon image, conservée telle que sur le blog en anglais. 

314- Alors Lulu! À quand les enfants ?

Bien que je n'ai pas récemment eu la question, la plupart de ma vie j'ai une question clé qui semble intéresser beaucoup de gens: Alors, Lulu, à quand les enfants? J'ai retardé cette entrée de blog depuis très longtemps, en partie parce que je ne l'ai plus souvent entendue et que je me suis auto-censuré car cela semble être un sujet brûlant.

313- 52weekgratitude - La fin?

J'ai suivi 52weekgratitude du début à la fin de cette année, ce qui est plus que je ne pensais réaliser.


En effet, je croyais que j'abandonnerais assez rapidement, parce que je n'étais pas une personne très positive et certains jours, mes luttes avec la dépression m'ont rendu encore plus négatif. J'ai dû adapter quelques-unes des questions, mais j'ai réussi le défi entier!

312 - Ma famille étendue et choisie

Dans son blog, an unconvential family tree  (en anglais), Ocean a demandé qui nous mettrions dans notre arbre généalogique, et ainsi l'idée de cette entrée actuelle est née.

311 - Je suis reconnaissant pour ces 100 choses

Le défi 52weekgratitude est proche de la fin. Pour la semaine 51, l'invite concerne 100 choses auxquelles je suis reconnaissant. 

Je n'étais pas sûr de pouvoir atteindre les 100, mais en quelques jours de travail, en regardant les posts précédents et ceux d'autres personnes pour inspiration, j'ai réalisé que chaque chose que j'ajoutais me rapprochait de mon objectif, qui est maintenant complet.

310 - Ce que j'ai appris en 2017

J'avais initialement prévu ce poste pour les dernières minutes de l'année 2017, mais deux raisons m'ont poussé à le terminer plus tôt:

La première est ma participation à une publication de groupe sur le blog de MH_Stories  de Kay, aux côtés des autres ambassadeurs;

La deuxième raison est que c'est le sujet même de la 50ème semaine du défi 52weekgratitude.

Ainsi, je vous présente des choses que j'ai apprises cette année, jusqu'à présent - et si j'apprends quelque chose d'autre de valeur dans les 2 prochaines semaines, je vais soit les partager seuls, soit éditer cette entrée.

309- Impacts quotidiens - Dépression

Je vous rappelle que cette série est inspirée par "what it feels like" de Jodie, vue sur son blog (anglophone). 

Pour cette 6e partie de mes impacts quotidiens, je vais me concentrer sur la dépression, une maladie mentale que je vis aussi longtemps que je me souvienne - dès l'âge de 5 ans et, ayant vu des photos de moi encore plus jeune, je peux l'imaginer même avant cela.

308- Impacts quotidiens - Sautes et et modifications d'humeur

Voici ma 5ème entrée dans la séries des impacts quotidiens des maladies mentales. Le premier billet était pour l'éméto et 3 autres phobies. Cette série s'inspire de la série "what it feel like" de Jodie, parue sur son blog (anglophone).

Les sautes d'humeur et leurs altérations sont probablement mes symptômes les plus permanents et les plus répétés de TPC*. J'alterne entre des extrêmes opposés, tels que l'engourdissement émotionnel, ou des explosions hyper-émotionnelles, ou des moments de rage passant à l'apathie totale; et j'ai vécu avec une dépression chronique toute ma vie.

(TPC = Troubles Psychotraumatiques complexes) 

307- Dermatofibrome partie 5- c'est un DFSP!

J'aurais souhaité que ce billet blog soit le tout dernier épisode de ma série Dermatofibrome, car je suis allé chez le dermatologue qui a retiré mes 8 points de suture en moins de 2 minutes et j'ai ressenti une vive douleur pendant 5 secondes - ce qui est beaucoup mieux que chez l'infirmière où j'ai eu une attaque de panique et surtout évanoui.

306- TCCpEmeto- 1

Je vais essayer de garder mes entrées sur cette série particulière de série TCC sans vous déclencher, mais si vous souffrez également d'éméto, méfiez-vous du sujet. Par conséquent, l'avertissement de déclenchement s'applique toujours à ces entrées.


Eh bien, aujourd'hui, j'ai eu ma toute première TCC pour emeto et mes 3 autres phobies co-morbides qui vont de pair avec: copro, hemo et carno-phobies.

305- Outils pour la dépression et TAS

Donc, j'ai discuté de mes luttes avec la dépression dans un bon nombre d'entrées. Je sais que beaucoup d'entre nous souffrent de dépression, soit seule, soit en tant que co-morbidité / partie d'une autre maladie mentale (tels que les troubles de l'humeur, TSPT/-TPC- ce qui est mon cas, ou toute autre cause possible).

La dépression peut être un épisode, elle peut être chronique, elle peut être continue ou elle peut être limitée à des moments spécifiques de l'année (anniversaire de traumatisme, ou le plus souvent, TAS).

304- 52weekgratitude - 49 - Hiver

2017 est proche de sa fin - déjà! et nous sommes aussi à la semaine 49 du défi 52weekgratitude qui va bientôt disparaître "poof" en même temps que l'année s'évanouira et se fondra dans la prochaine - où je ferai probablement un autre défi à sa place.

303- Impacts quotidiens - Troubles post-traumatiques

De mon sceau de traumatismes, vous savez que je souffre de plusieurs formes de TSPT et TPC, dont j'ai gratté la surface, mais discuté tout de même pas mal de fois sur ce blog.

Dans toutes ces entrées précédentes, j'ai utilisé des termes plutôt cliniques ou émotionnels, pour décrire mes expériences traumatiques et certaines des luttes qu'elles ont provoquées.

Aujourd'hui, je veux discuter de la façon dont tout cela interagit et m'impacte sur une base quotidienne ou régulière.

Voici donc la quatrième entrée dans ma série d'impacts quotidiens des maladies mentales. La première était pour l'éméto et 3 autres phobies. Cette série s'inspire de la série "what it feel like" de Jodie, sur son blog (en anglais).

302- Une autre déficience en B12

Ce matin, je suis allé seul au laboratoire pour une nouvelle prise de sang, pour vérifier si une supplémentation hebdomadaire en B12 est suffisante, ou si je dois revenir à une quotidienne.

301- 52weekgratitude - 48 - Emploi(s passés)

Actuellement, Je n'occupe pas d'emploi, le sujet de la 48e semaine du défi 52weekgratitude, mais j'aimerais discuter rapidement des aspects positifs de ma précédente occupation professionnelle: celle de bibliothécaire.

300 - Q & A

Q & A représente en Anglais Questions and Answers, c'est à dire des questions et des réponses. J'ai conservé le terme et l'image originaux, car même la France utilise q&a.

En juin, j'ai mené un sondage d'une semaine sur Twitter, où 8 personnes sur 9 ont répondues qu'elles étaient intéressées par un q & a pour ma 300e entrée sur ce blog.


J'ai posté sur Twitter et facebook la même image que ci-dessus, vous permettant, mes lecteurs, de me poser des questions, auxquelles je vais maintenant répondre.

299 -TCC pour phobies sociales : vue d'ensemble

Aujourd'hui était un jour spécial pour moi, étant l'achèvement de 25 sessions et 17 mois de TCC pour phobie sociale, et marque la fin d'un cycle et un passage à la prochaine étape de ma guérison, ainsi que des préparatifs pour une nouvelle TCC.


En effet, j'ai terminé cette partie de mon chemin de guérison pour la phobie sociale, que je vais continuer seul et indépendamment, pour parfaire ce que j'ai appris et pour prolonger mes expositions de façon régulière, jusqu'à ce que le niveau d'anxiété diminue encore plus.

298 - TCC2017-25 et expositions du 6-27/11

Aujourd'hui était la 25ème et dernière session TCC pour phobie sociale. J'ai parlé de mes expositions des 3 dernières semaines et des progrès globaux grâce aux 24 sessions précédentes, et du travail solo à venir pour mes expositions sociales, ainsi que des préparatifs pour la prochaine étape de la TCC - qui sera pour l'émétophobie et 3 autres phobies.

297 - Dermatofibrome partie 4

Du titre de cette entrée, vous connaissez le sujet. C'est le troisième chapitre de mon dermatofibrome, car le premier était l'opération du mois dernier où la moitié a été prise et envoyée à un laboratoire; le second était le retrait des points qui était vraiment difficile.
Le troisième était la réponse de laboratoire, non concluant, demandant que je fixe un autre rendez-vous pour retirer le reste, et cela nous amène à aujourd'hui.

296- 52weekgratitude's- 47 - Opportunités

Pour la 47ème semaine du défi 52weekgratitude, je tiens à exprimer mes remerciements et ma gratitude à quelques activistes de la santé mentale qui m'ont offert des opportunités de sensibilisation par le biais de leurs campagnes. Je vais donc répéter en partie les commentaires et renvoyer aux articles précédents à propos de chacun de ces sujets.

Tout les blogs auxquels je renvoie sont uniquement en anglais. 

295 - Visite aux Carnets de Voyage

Aujourd'hui, je suis allé aux carnets de voyage, où 82 artistes et associations ont exposé leur art, tous avec le thème des journaux de voyage, mais aussi de la photographie et des objets collectés.

La nuit dernière, j'étais fatigué des courses des jours passés, et senti beaucoup d'anxiété à propos de cette sortie aujourd'hui,  pour ce tout premier carnets de voyages. Je m'attendais à beaucoup de gens qui, je le craignais, me submergeraient; et je savais qu'il y aurait des enfants, que je craignais seraient bruyants et courant partout.

294- Impacts Quotidiens : Phobie Sociale

Voici la troisième entrée dans ma série d'impacts quotidiens des maladies mentales. La première était pour l'éméto et 3 autres phobies. Cette série s'inspire de la série "what it feel like" de Jodie, sur son blog (en anglais).

J'ai expliqué plusieurs causes et types d'anxiété que je ressens dans des situations dans l'entrée sceau d'anxiétés et mes anxiété générales ici; que je vais vous laisser lire avant de revenir ici.

293 - Impacts quotidiens - Anxiété

Comme d'habitude, j'annonce un avertissement de déclenchement possible. 

Une petite note sur l'image utilisée ici: Je l'ai trouvée en ligne, étiquetée pour être réutilisée. J'ai changé la couleur de fond, ajouté ma figure (mes qualifications de dessin ne sont pas très bonnes, surtout sur l'ordinateur) et le texte. Le 2 au milieu du pont concerne la deuxième partie des impacts quotidiens.

L'anxiété est le sujet, entre les deux personnes sur le pont.

J'ai expliqué plusieurs causes et types d'anxiété que je rencontre dans des situations dans cette liste, que je vous laisse lire avant de revenir ici.

C'est la deuxième entrée dans ma série d'impacts quotidiens des maladies mentales. La première était pour l'émétophobie et 3 autres phobies. Cette série s'inspire de la série "what it feel like" de Jodie, sur son blog (en anglais).

292- Je suis super reconnaissant pour les technologies

De nombreuses technologies peuvent être dangereuses à utiliser et créent occasionnellement beaucoup de dommages - physiques ou sociaux, en raison des progrès technologiques qui se produisent plus rapidement que la capacité des humains à les utiliser avec sagesse. Cependant, il y en a qui peuvent être utilisés efficacement et en toute sécurité.

Même si j'ai perdu le contact avec certains changements ou n'aime pas certains des dilemmes sociétaux ou moraux / éthiques que certains apportent, je suis reconnaissant de quelques avancées technologiques au cours des années et que j'utilise quotidiennement, plus ou moins.

C'est déjà la semaine 46 du défi 52weekgratitude, et le sujet d'aujourd'hui est évident: la technologie.

291- Projet sur les hommes et notre santé mentale, partie 3

Le but de ce post est de présenter mes projets de santé mentale des hommes, en montrant mes questions et mes propres réponses comme exemples, afin que les autres puissent voir ce que je souhaite créer.


Comme je l'ai dit, je souhaite avoir un post spécifique à apparaître sur plusieurs blogs avec les points suivants:

1. Présentation
2. Maladies mentales (=psychologiques) 
3. Stigmatisations rencontrées 
4. Campagne passionnée

1. Ainsi, la présentation serait juste que je suis Lulu et que je blogue sur de multiples sujets, pas seulement de santé mentale mais aussi des critiques de jeux, musique, livres, télé et films, ainsi que de la photographie. Je suis un homme non-binaire d'âge moyen, et je souffre des...
2. ..maladies mentales suivantes: TSPT, pas mal de phobies, d'anxiété et j'ai été suivi par des thérapeutes mais je n'ai jamais pris de médicaments.
3. Les stigmatisations auxquelles j'ai fait face en tant qu'homme non-binaire qui ne montre pas de prouesses physiques, consistaient en remarques désobligeantes sur mon manque d'endurance et de puissance, mais aussi sur le fait que j'avais "trop de problèmes" et devais me taire sur mes souffrances dans la société française, qui préfère ne pas s'attaquer à ces problèmes de maladies mentales, car une approche générale de la vie est une souffrance et nous devons garder la tête haute. J'ai aussi entendu des commentaires que j'étais bizarre (surtout depuis que j'ai commencé à laisser pousser et colorer mes cheveux, en ce que la société appelle encore des couleurs féminines - rose et violet); soit en raison des passe-temps (que je fais dans le cadre de ma personnalité non-binaire et en évitant des situations sociales) ou en raison de mon manque de grâces sociales et d'avoir à refuser de nombreuses invitations.
4. J'avais l'habitude d'être très timide et souffert en silence pendant des années. Maintenant que j'ai trouvé des blogueurs qui ont ouvertement partagé leurs expériences, j'ai rejoint une communauté de santé mentale sur Twitter où je participe à des discussions hebdomadaires et blog mes propres histoires et lutte très candidement sur ce blog depuis plus d'un an et demi. Je ne vais pas m'arrêter maintenant, même si je peux ralentir parfois, soit quand j'en ai besoin pour me protéger des burn-outs, soit quand la vie devient plus occupée. Je suis extrêmement passionné par la campagne concernant les maladies sociales que sont la violence domestique et la maltraitance des enfants, à laquelle j'ai été soumis dans mon enfance. Je suis tout aussi passionné par les traumatismes et les TSPT subséquents, y compris les impacts néfastes d'une secte religieuse, et enfin par mes phobies et mes anxiétés.

Si je devais répondre aux sondages, je dirais ...

Ensuite, nous rassemblerons les réponses des enquêtes, et nous devrions avoir, espérons-le, plusieurs messages pour certaines ou toutes ces questions

Pour la première enquête, je poserai aux hommes et aux femmes les questions suivantes:

1. Comment les hommes de votre vie ont réagi à votre maladie mentale; ont-ils été confrontés à la stigmatisation de la part d'hommes et, femmes, vous ont-ils été soutenus  dans vos démarcher pour vous faire soigner?
2. Les hommes étaient-ils disposés à discuter de vos problèmes de santé mentale ou de votre traitement avec eux ou à en apprendre davantage?
3. En quoi vos relations avec les autres hommes sont-elles différentes après qu'ils aient pris conscience de votre maladie mentale?

Réponses>

1. Les réactions des hommes à ma maladie mentale ont été assez variées. Les amis les plus proches m'ont soutenu et certains se sont ouvert par rapport à leurs propres luttes; d'autres levèrent les yeux au ciel ou haussèrent les épaules et partirent, ne cherchant pas à comprendre les termes que je venais d'employer.
2. Comme je l'ai dit, certains hommes ont offert leur soutien, d'autres se sont ouverts, approfondissant des amitiés anciennes ou nouvelles, et quand je ne me bats pas, nous nous amusons les uns les autres et nous partons en randonnée, ou au ciné voir des films ou manger ensemble , dans les relations interpersonnelles, alors qu'en ligne, ce sont les sujets de conversations qui peuvent parfois sortir de la santé mentale, mais avec les hommes, cela ne m'est pas souvent arrivé.
3. La plupart m'ont abandonné, mais mon problème est que je ne me lie généralement pas facilement avec les hommes, en raison de mes traumatismes particuliers. J'ai toujours trouvé qu'il était beaucoup plus facile de parler avec les femmes qu'avec les hommes, surtout à cause de certaines réactions et des intérêts machistes de la plupart des hommes que je rencontre. Certaines des amitiés masculines les plus récentes ont vu une amélioration dans ce domaine.

Questions spécifiques, pour un deuxième sondage:

1. (4) Hommes, avez-vous eu des problèmes en étant abandonné / ostracisé par des amis / collègues / famille une fois qu'ils ont appris votre maladie mentale?
2. (5) Pour les non-binaires / LGBTQa +, faites-vous face à une stigmatisation spécifique?
3. (6) Pour les femmes, comment percevez-vous la maladie mentale et la stigmatisation des hommes?

Un troisième sera pour les personnes d'âge moyen atteintes de maladie mentale:

1. (7) Trouvons-nous l'âge (pour les personnes d'âge moyen) un atout, un obstacle ou un mélange, et comment?
2. (8) Remarquons-nous des changements dans nos maladies mentales avec le passage de l'âge?

Maintenant, cette partie est très importante pour moi.

1. Je trouve que mon âge moyen est un atout en ce qui concerne l'expérience et le soutien que je peux offrir; ma nouvelle passion en tant que militant. Mais c'est aussi un obstacle compte tenu des niveaux d'énergie qui ont diminué au fil du temps et des difficultés à suivre physiquement et mentalement les modes de vie énergétiques des jeunes.
2. De plus, mes maladies mentales se sont aggravées au cours des dernières années, surtout après une dépression nerveuse survenue à la suite de plusieurs traumatismes. Ces aggravations résultaient également d'une surcharge et de maladies mentales mal soignées., par manque du travail thérapeutique que j'ai appris à faire par la suite. Avec l'âge, l'énergie a diminué, comme mentionné ci-dessus. Ainsi, je suis plus sujet à la fatigue de mes diverses maladies mentales. D'un autre côté, la TCC pour la phobie sociale, et une sensibilisation accrue et une meilleure psychothérapie pour mes TSPT ont amélioré mes conditions, particulièrement l'aspect social, donc ce n'est pas une période purement négative de ma vie.

Questions générales :

1. (9) Est-il facile pour nous d'obtenir le soutien de la famille, des amis, des collègues?
2. (10) Dernières questions, pour nous tous, collaborateurs et enquêtés, que faut-il / peut-on faire et que faites-vous pour mettre fin à la stigmatisation?
3. (11) Comment pouvons-nous aider les hommes à parler ouvertement et à demander de l'aide pour des problèmes de santé mentale?

Mes réponses à ces questions générales:

1. Je ne trouve pas facile de me confier à ma famille, un sujet qui sera abordé ailleurs, dans le cadre d'un autre projet. J'ai déjà répondu ci-dessus à la partie des amis et aux collègues, que je n'ai pas pour le moment.
2.   & 3. Je pense que parler ouvertement et sensibiliser, promouvoir et inciter d'autres hommes à se sentir plus en sécurité et à abattre les tabous sociétaux, et éduquer tout le monde également sur ces sujets sont des mesures importantes auxquelles je me sens obligé de participer et qui sont les raisons de cette série de publications et de projets.

290- Projet sur les hommes et de notre santé mentale, partie 2

Les projets annoncés à l'entrée 285 prennent forme au fil des jours. J'ai discuté des questions à poser avec ma femme et, jusqu'à présent, le premier projet est en attente car je n'ai pas encore trouvé de collaborateurs et je suis toujours en train de chercher des hommes qui pourraient participer; les deuxième au quatrième projets prendront du temps à réunir comme ce sont des enquêtes, et je vais tout détailler ici après.

289- 52weekgratitude 45 : Fun

Autant que je comprenne, ce que je fais pour m'amuser (sujet de la semaine 45 du défi 52weekgratitude, sous le terme Fun) est un sujet redondant, car il est proche des hobbies (qui était la semaine 41) et de mes routines d'autosoins (self-care en anglais). 

288- Expositions du 6 octobre au 6 Novembre et CBT2017-24

Aujourd'hui était la 24ème et dernière session CBT purement pour la phobie sociale. La prochaine sera la mise à jour finale avec les résultats de ma troisième échelle d'anxiété sociale Liebowitz (LSAS) que je vais remplir et remettre à ma thérapeute dans 3 semaines.

287- 52weekgratitude 44 : Fêtes

La semaine 44 du défi 52weekgratitude est sur les célébrations.

Je n'aime pas vraiment les célébrations. Celles que je célèbre, je le fais de manière laïque, pour rompre la monotonie de la vie quotidienne; et, je dois l'admettre, pour faire plaisir à ma femme qui aime certaines fêtes, surtout Halloween pour laquelle nous nous habillons parfois, même avec applications de maquillages et des séances photos, et mangeons pour l'occasion des courges, mais cette partie est pour toute la saison même si ce n'était pas pour une fête quelconque.

286- conclusions de blogtober

Octobre se termine dans quelques minutes. C'est aussi la fin du défi #blogtober, et pour cette occasion, j'aimerais partager mes pensées et ce que j'ai appris de cette expérience.

285- Projets autour des hommes et de notre santé mentale

En discutant de santé mentale, de stigmatisation et de sujets connexes avec ma femme, au petit déjeuner ce matin, m'a rappelé d'autres raisons pour lesquelles je suis si passionné de bloguer sur la santé mentale: je suis un homme non binaire, qui ne suis pas l'expression sois un homme!, qui discute ouvertement de mes expériences passées et de leurs effets durables à long terme sur ma santé mentale et physique.

284 - Une petite mise à jour dermatologique

Vous rappelez-vous que j'ai discuté d'une biopsie que j'ai eu il y a 2 semaines et demi? Eh bien, le dermatologue m'avait cousu avec le genre métallique, non dégradable du corps; un choix que je n'avais pas compris à l'époque, ni aujourd'hui.

Comme il était en vacances, je dû aller à une infirmerie locale pour le retrait des points. J'avais pris un gramme complet d'anti-douleur avant, et j'ai demandé à ma femme de m'accompagner car j'avais peur d'une expérience anxieuse.

283 - Un mentor

Un mentor / enseignant est le sujet de la 43ème semaine du défi 52weekgratitude.

Tout d'abord, je tiens à mentionner que je n'utilise que l'image et le meme citant une sagesse de M. Spock par respect, et que sur la recherche, il semble tomber sous le principe d'utilisation libre. Si je me trompe et qu'on me demande de l'enlever, pour raisons de copyright, je le ferai.

Cette citation dit "il serait illogique de supposer que toutes les conditions restent stables". 

282- Un week-end d'expositions massives (14-15 / 10/2017)

( le text dans l'image est facile à traduire: un weekend d'expositions massives)

Le week-end dernier a été une série continue d'expositions, et je suis très fier de mes progrès dans la socialisation.

Après plusieurs jours de courses et de commissions, le week-end est arrivé. Samedi soir était le 27ème anniversaire d'une amie, et elle avait invitée tout le monde dès le début du mois, à travers un événement Facebook. Comme je me débattais énormément avec ma santé mentale, en particulier les troubles post-traumatique et la dépression, je n'étais pas certain de pouvoir y assister et je lui avais dit qu'il était trop tôt pour que je puisse le deviner.

281 - 52weekgratitude Semaines 39-42

Une autre session de rattrapage pour le défi des 52 semaines de gratitude (52weekgratitude).

Voici la répartition des dernières semaines
39 mon héritage
40 plus grand accomplissement
41 Loisirs
42 ma possession préférée

280- Impacts quotidiens (1) - ScatoCarnoHemoEmetoPhobie

Ce post est l'expansion de ce que j'ai écrit (au dernier moment minute) pour la série de textes publiée par mon amie, Jodie. Mon texte original (de 201 mots) apparaît sur son blog et avec son approbation, je poste maintenant la version plus complète qui m'a pris plus d'une semaine pour finir.

C'est aussi une deuxième partie de ma précédente entrée sur ces phobies, et pourrait donc être sous-titrée "des phobies entrelacées qui compliquent la vie (partie II)".

***Attention, en raison des sujets à l'étude, je recommande personnellement de lire loin des repas.***


Comme d'habitude, surtout avec les phobies, l'avertissement de déclenchement s'applique, surtout si vous souffrez de l'une des 4 phobies dont je parle. Ce sont: l'émétophobie, l'hémophobie (ou la phobie du sang), la scatophobie et la carnophobie. Vous ne trouverez nulle part un terme ScatoCarnoHemoEmetoPhobie, car c'est la contraction de ces 4 phobies entrelacées, discutées dans cette entrée et qui devraient constituer le premier d'une série que j'ai décidé d'appeler «impacts quotidiens».

279 - Cyclothymie ... ou?

Je veux discuter d'un éventuel diagnostic erroné, et devoir de re-diagnostiquer en conséquence.

En 2008, en lisant ce livre dont j'ai parlé avec ma première psychothérapeute et décrit mes sautes d'humeur, elle m'avait confirmée que je souffrais de cyclothymie.

Cependant, comme ma femme voulait mieux comprendre mes sautes d'humeur, leurs causes et comment m'aider, elle a fait des recherches ; et, me connaissant au cours des 12 dernières années, elle n'est tout simplement pas d'accord pour dire que je souffre de cyclothymie; Parce que, je ne fais pas d'hypomanie, je ne prends pas de risques énormes qui devraient l'accompagner, et je n'ai jamais montré une énorme confiance en moi.

278 - Shoutout santé mentale : youtube 1

J'ai fait plusieurs shoutouts de santé mentale sur Twitter et blogs des gens, et le poste 278 comporte pour la première fois des liens vers des chaines youtube de vloggeuses que je suis, mais toutes en anglais, donc je ne vais pas traduire l'entrée du post, mais vous y diriger, car si vous êtes en mesure d'écouter en Anglais, vous pourrez comprendre mon text original.

277- Journée mondiale de la santé mentale 2017

Aujourd'hui, #WorldMentalHealthDay, ou en Français, la Journée mondiale de la santé mentale,  alors j'ai pensé partager avec vous une partie de mon désir renouvelé de répandre la sensibilisation à la santé mentale, aujourd'hui et au-delà, le reste de l'année.

En effet, comme toute autre cause qui a un jour, une semaine ou un mois précis, la santé mentale doit être discutée ouvertement tout au long de l'année. Nous devons continuer à le faire, pour briser les stigmatisations et les tabous; être des véhicules du changement sociétal.

276 - TCC2017-23 et expositions du 21/8 au 6/10

Cela fait un super temps depuis ma 22ème TCC pour la phobie sociale. En effet, c'était le 17 août et notre rendez-vous initial prévu le 23 a été reporté quand ma thérapeute a été appelée en aide aux victimes d'ouragan dans une île territoriale française.

275 - A-Z de choses qui me rendent heureux

Étendant sur le post 202 et s'inspirant de l'A-Z de self-care (lui-même inspiré par Meg), voici les A à Z de choses qui me rendent heureux!

Avant d'entrer dans la liste, je remercie mon amie Beth pour ses mots pour trois lettres avec lesquelles je me débattais, sans rien trouver. 

Tout comme l'autre entrée, cette une traduction et non une adaptation aux mots français.
Il n'y a donc rien avec les lettres H, K, O, R, U, W. 

274 - (quelque peu) courageux chez le médecin

Ce matin, j'étais un peu courageux chez le dermato, mais pas complètement.

En effet, j'avais rendez-vous chez le dermatologue, pour vérifier un grain de beauté qui avait viré en couleur et augmenté de 2 points ce qui m'inquiétait un peu. J'avais vu le médecin il y a presque deux semaines, qui l'a examiné s'inquiétais, un peu comme moi, des changements rapides que je décrivais. Il a donc écrit une lettre de recommandation à mon dermatologue et a annoncé un rendez-vous plus rapide que prévu initialement le 23 novembre.

273 - Ma séance de psychothérapie du jour

Aujourd'hui a été longue journée, et très productive, comme j'ai couru plusieurs courses. Mais la partie la plus importante a été ma séance de psychothérapie.

272 - 52weekgratitude Semaines 33-38

Il est temps de rattraper le défi de 52 semaines de gratitude (52weekgratitude). Ma dernière entrée était pour la semaine 32, une ville que j'ai visitée. Dans ce cas, c'était Châtel-Guyon, et sa forêt où je suis allé faire de la randonnée avec un ami.

271 - "Le changement est toujours pour le mieux"

** Avertissement de déclenchement ***

 On m'a dit à maintes reprises, y compris lors d'une conversation récente, que "le changement est toujours pour le mieux" et doit être adopté, embrassé ... Voyez, "c'est ce que nous faisons du changement qui est bon ou mauvais, mais pas le changement lui'' ...

Eh bien, je ne suis pas d'accord! Je suis vraiment fatigué du psycho-babillage des mentalités pseudo-positives qui nient les faits d'un traumatisme, et à fortiori en cas de multiples traumatismes.

270 - Carence en vitamine B12 et ma santé mentale

Mes difficultés avec la santé mentale ne s'arrêtent jamais vraiment, et en plus de tout, j'ai été anxieux et super stressé au sujet de ma situation avec la B12, car j'ai eu une grave déficience, et des doutes quant à la capacité de mon corps à la garder a amené mon médecin généraliste à prescrire un test invasif qui aurait déclenché mon émétophobie tellement fort que je l'avais reporté depuis plus de 5 ans!

269 - Flux et reflux de santé et maladies mentales

(j'ai affiché la même image qu'en anglais pour conserver la poésie de mon titre initial. La traduction française perd un peu)

Les maladies mentales se développent naturellement. Elles ont des flux et des reflux. 
Parfois, je me sens suffisamment fonctionnel et plus libre de mes maladies que des jours où tout semble si lourd que je ne réussi faire face à rien, et à fortiori fonctionner correctement.

Le rétablissement n'est pas une ligne droite, et nous avons des moments, des périodes de courte ou de longue durée, où nous stagnons ou semblent régresser, et bien que ceux-ci soient difficiles à traverser, nous devons accepter que ce moment particulier, nous n'allons pas bien, mais pourrions aller mieux plus tard.

268 - Même les cauchemars non violents peuvent être stressants

(l'image signifie "cauchemars intrusifs de Troubles psychotraumatiques complexes)

Même les cauchemars intrusifs non violents peuvent être difficiles à gérer.
En effet, après à mon retour au lit à 6 heures du matin, la réalité de mon rêve a été ressentie dans un stress et une anxiété très tangibles, car ce que j'ai ressenti dans ce rêve était réel.

267 - Sur les progrès de la TCC et des expositions

Hier, nous avions prévu d'aller au musée, mais le tram avait un problème technique et ne fonctionnait pas.

Le vieux moi n'aurait pas appelé l'ami que nous devions rencontrer là-bas. Le vieux Lulu serait rentré chez lui, aurait appelé et annulé ses plans. Même si cela signifiait manquer l'occasion de voir une exposition que le musée n'allait pas se représenter - ce qui aurait été le cas hier, si le vieux moi avait le règne de l'anxiété.

266 - Mes batailles de dépression actuelles (et passées)

*** Avertissement de déclenchement: dépression et idées suicidaires ***

Lorsqu'on me demande comment je vais, si je réponds, j'ai tendance à répondre que je vais bien. Quand je le fais, je veux dire en général que je vais à peu près "ok", parce que je n'ai jamais une journée totalement bonne, parce que je souffre de dépression chronique et d'une foule d'autres maladies mentales - découlant de mes traumatismes.

Parfois, je gère ma dépression et soulage mes humeurs en m'occupant de moi-même, surtout en écoutant de la musique, en lisant, en regardant des émissions ou des films, ou en jouant à des jeux. Les outils d'auto-soins supplémentaires sont la randonnée et la photographie numérique, et j'ai même une foule d'autres routines. Mais, elles ne suffisent pas toujours, et en effet, mes luttes contre la dépression ont périodiquement augmenté et intensifié au fil des ans.